Экспресс-марафон «Знакомство с телом» (Елена Волкова)

О курсе:

• Видеокурс «Знакомство с телом» включает в себя восемь тематических мастер-классов, направленных на улучшение функциональности разных областей нашего тела.
• Выполняя задания, вы сможете научиться чувствовать и понимать свое тело, проработаете основные проблемные зоны и освободитесь от неосознанных внутренних «блоков».
• Программа курса подойдет для любого уровня физической подготовки.

Автор — Елена Волкова:

• Исследователь и практик осознанного движения для фитнеса и жизни;
• Тренер и преподаватель фитнеса, основательница обучающего центра «Практика»;
• Официальный представитель Polestar USA на территории России, СНГ и стран Балтии;
• В профессиональном арсенале: Polestar, Feldenkrais, AnatomyTrains, Thirst4Function, Franklin method;
• Автор серии вебинаров «ПРО тело»;
• Автор и научный редактор книг, посвященных здоровому движению.

Программа видеокурса:

1. Мастер-класс №1 – Дыхание. Освобождаем диафрагму и грудную клетку для дыхания и движения позвоночника
2. Мастер-класс №2 – Свободный таз. Возвращаем движение внутри таза. Нутация и Контрнутация
3. Мастер-класс №3 – Тазовое дно. Деликатная работа с промежностью. Освобождаем от лишнего напряжения и укрепляем грамотно
4. Мастер-класс №4 – Живот. Восстанавливаем функцию мышц живота и закладываем фундамент здоровья и эстетики этой зоны
5. Запись прямого эфира. Обсуждение уроков и ответы на популярные вопросы
6. Мастер-класс №5 – Стопы. Мобилизация суставов стопы для хорошей амортизации и укрепление мышц для опоры и ходьбы
7. Мастер-класс №6 – Ягодицы. Восстанавливаем функциональность тех областей тела, которые влияют на работу ягодиц. Закладываем фундамент здоровья и эстетики этой зоны
8. Мастер-класс №7 – Гибкая шея. Освобождаем мышцы шеи от лишнего напряжения, убираем второй подбородок и восстанавливаем питание мозга
9. Мастер-класс №8 – Опора на руки. Улучшаем навык стабилизации плечевого пояса, чтобы легко опираться и нагружать свои руки
10. Запись прямого эфира. Обсуждение уроков и ответы на популярные вопросы