#SektaForRunners. Онлайн курс для бегунов

#SEKTA FOR RUNNERS​
Курс, идеально дополняющий беговую нагрузку, для улучшения эстетики тела:​
​
проработаете мышцы кора и живота,
сделаете рельеф более выраженным,
избавитесь от отёков,
станете сильнее и выносливее.
​
​
Разработан специально для людей, занимающихся циклическими видами спорта: бег, плавание, велоспорт, триатлон и другие. Подходит и опытным любителям, и тем, кто только начал заниматься.​
​
Длительность курса 6 недель: три недели тренировок и ещё три, чтобы сделать второй круг. Новая тренировка — каждый день, кроме воскресенья. Все тренировки до 30 минут.​
​
Что вас ждёт?​
Тренировки на глубокую проработку кора: вы сделаете пресс рельефным, а живот — плоским, укрепите мышцы спины и улучшите осанку.​
​
Силовые и высокоинтенсивные тренировки на всё тело: вы поработаете над общей эстетикой тела, увеличите показатели силы и выносливости. В тренировках минимально задействованы ноги, чтобы вы могли совмещать их с бегом как на начальном уровне, так и при подготовке к большим забегам.​
​
Миофасциальный релиз в конце каждой недели: снимет напряжение в стопах, мышцах ног и спины после бега, поможет восстановиться после недели тренировок и подготовит к следующей.​
​
Работа с питанием: для максимального результата необходимо не только регулярно тренироваться, но и следить за питанием. На курсе вы поработаете с привычками в питании с помощью простых и понятных чек-листов. Мы расскажем, на чём нужно сделать акцент в рационе, и поможем сделать здоровое питание привычкой.​