Легкие роды без страха [Ольга Суворова, Анастасия Сафина, Ксения Ероян]

Развернутый обзор курса «Легкие роды без страха»

Курс охватывает все аспекты подготовки к родам, начиная с понимания изменений в организме в период беременности и заканчивая уходом за новорожденным. Рассмотрим каждый модуль и урок подробно.

Модуль 1. Триместры беременности и подготовка к родам

1. Триместры беременности
   Обсуждаются этапы изменений в организме женщины, физиологические и эмоциональные аспекты. Вы узнаете, как правильно питаться, заниматься физическими упражнениями и сохранять психологический комфорт на каждом этапе.
2. Как организм готовится к родам
   Рассматривается подготовка шейки матки, изменения гормонального фона и признаки, что роды близки.
3. Воды у беременных: как понять, что они отходят и что делать
   Признаки излития околоплодных вод, различие между подтеканием и полным излитием, действия после этого.
4. Схватки: как себя вести маме и партнёру
   Учеба правильного поведения в схватках, управление болью с помощью дыхания, массажей и смены поз. Партнёру объясняется его роль поддержки.
5. Медицинские процедуры при поступлении в роддом
   Краткое описание процедур, которые вас ждут в роддоме, и советы по подготовке документов и анализов.
6. Позы и массаж в схватках
   Разбираются наиболее комфортные позы для родов, техники массажа для облегчения боли. Упражнения для тренировок.
7. Практики дыхания в схватках
   Вы научитесь правильно дышать, чтобы сохранять спокойствие и снизить болевые ощущения.
8. Гипноз в родах
   Урок о том, как гипноз помогает снизить страх и боль. Вы узнаете основы самогипноза и визуализаций.
9. Потуги и первая встреча с ребёнком
   Правильное дыхание в потугах, безопасные позы, как проходит рождение последа. Советы по первому контакту с малышом.
10. Как избежать трещин и разрывов во время родов
    Методы подготовки промежности к родам: упражнения, массаж и правильный подход в процессе потуг.
11. Медицинские манипуляции и способы обезболивания
    Вы узнаете о вариантах обезболивания, таких как эпидуральная анестезия, газ и другие методы, с разъяснением их плюсов и минусов.
12. Сумка в роддом
    Подробный чек-лист вещей для мамы и малыша: от документов до одежды и средств гигиены.
13. Уход за собой и ребёнком в роддоме
    Советы по восстановлению после родов, особенности ухода за кожей, правильной гигиены, а также базовый уход за малышом.
14. Как наладить грудное вскармливание
    Урок о правильной технике прикладывания, решении проблем (лактостаз, трещины) и о том, как сохранить лактацию.

Модуль 2. Психологический настрой на роды

1. Негативные эмоции и как с ними справляться – работа с эмоциями, которые могут возникнуть в период беременности и родов.
2. Что делать, когда поняли, что станете мамой – осознание материнства и эмоциональная подготовка.
3. Как понять, что с ребенком все хорошо – способы отслеживания состояния ребенка.
4. Основные тревоги беременных – как распознавать и преодолевать страхи и переживания.
5. Упражнение на проработку страхов на уровне мышления и действий – техники для работы с внутренними страхами.
6. Упражнение «Настраиваемся на роды вместе с малышом» – психологическая подготовка к родам в единстве с малышом.
7. Упражнение на проработку негативных установок – устранение ограничивающих убеждений.
8. Упражнение «Нарисуй и проработай свои страхи» – визуализация и проработка страхов через рисование.
9. Что ожидает мужчину после рождения – понимание роли партнера и ожиданий.
10. Как выбрать няню – рекомендации по выбору надежной няни для малыша.
11. Упражнение «Поверь в свои силы» – работа с уверенностью в себе перед родами.
12. Уроки 13-26. 14 ежедневных практик для правильного настроя на роды – серия практик для ежедневной подготовки к родам и укрепления внутреннего настроя.

Модуль 3. Грудное вскармливание от А до Я

1. Что влияет на успешное ГВ – факторы, влияющие на успешное грудное вскармливание.
2. Питание при грудном вскармливании – рекомендации по питанию мамы для обеспечения качественного молока.
3. Прикладывание к груди и позы для кормления – техники правильного прикладывания и удобные позы для кормления.
4. Как организовать грудное вскармливание с рождения до месяца – первые шаги в организации ГВ.
5. Организация грудного вскармливания с 1 по 5 месяцы – этапы ГВ и советы для комфортного кормления.
6. Организация грудного вскармливания с 5 месяцев до года – особенности ГВ в возрасте старше 5 месяцев.
7. Помощь при трещинах – методы лечения и профилактики трещин на сосках.
8. Как справиться с нагрубанием и лактостазом – способы решения проблем с лактацией, как нагрубание груди и лактостаз.
9. Что делать, если мало молока – методы увеличения лактации и решения проблемы с недостатком молока.
10. Сцеживание и хранение молока – правильные способы сцеживания и хранения грудного молока.
11. Отказ от груди – причины, по которым дети могут отказываться от груди, и способы решения проблемы, включая использование накладок.

Модуль 4. Уход за младенцем без стресса и недосыпа

1. Потребности новорожденного – создание оптимальных условий для малыша, включая правильную температуру, закаливание, световой режим и прогулки.
2. Как быстро успокоить малыша – распознавание и удовлетворение базовых потребностей ребенка, использование белого шума для успокоения.
3. Ежедневная гигиена, обработка пупка – гигиенические процедуры для младенца, включая уход за пуповинным остатком и гигиену глаз, носа, рта и ушей.
4. Как держать и пеленать ребенка – правильные техники удержания и пеленания младенца.
5. Первые купания малыша – подготовка и рекомендации по купанию младенца, избегание ошибок.
6. Использование подгузников или раннее высаживание – выбор между подгузниками и методом раннего высаживания.
7. Стул ребенка – что считается нормой в стуле младенца, как справляться с проблемами.
8. Аллергия на белок коровьего молока – диагностика и меры для предотвращения аллергии.
9. Колики и газики – причины плача и колик, методы их устранения.
10. Родительский массаж – массаж для младенца: ноги, руки, живот, спина.
11. Питание ребенка на искусственном вскармливании – правила и особенности искусственного вскармливания.
12. Лактазная недостаточность – симптомы и лечение лактазной недостаточности у младенца.

Модуль 5. Мягкое восстановление после родов

1. Послеродовое восстановление – ключевые аспекты восстановления после родов и на что нужно обратить внимание.
2. Как уберечь мышцы тазового дна в послеродовом периоде – упражнения и рекомендации для сохранения здоровья тазового дна.
3. Восстановление после кесарева сечения – особенности восстановления после операции.
4. Учимся правильно дышать – дыхательные практики для восстановления.
5. Практики послеродового восстановления – комплекс упражнений для возвращения в форму.
6. Практики подвязывания – важность подвязывания для восстановления.
7. Практики послеродового массажа – восстановление с помощью массажа.
8. Учимся ставить мышцы на замок – укрепление мышц для поддержания здоровья.
9. Техника безопасности – как избежать травм и не навредить себе.
10. Диастаз – что это такое и как его исправить.

Дополнительный модуль. Подготовка к кесареву сечению

1. Кесарево сечение – обзор процедуры кесарева сечения, показания и подготовка к операции.
2. Гипноз, самогипноз – использование гипноза и самогипноза для снижения стресса и управления болевыми ощущениями.
3. Практика дыхания и медитации – дыхательные практики и медитация для релаксации и эмоциональной подготовки к родам.
4. Тазовое предлежание – рекомендации по действиям при тазовом предлежании и возможные методы решения проблемы.
5. Послеродовое состояние в роддоме – что нужно знать о послеродовом уходе в роддоме и как подготовиться.
6. Практики послеродового восстановления полезные всем – упражнения и методы восстановления, которые могут быть полезны после любых родов.
7. Особенности восстановления после кесарева – как правильно восстанавливаться после кесарева сечения, включая массаж рубца и работу со спайками.
8. Эмоциональное состояние женщины после родов – как справляться с эмоциональными и психологическими изменениями в послеродовой период.
9. Организация быта после родов – советы по организации домашнего быта после появления малыша.
10. Контрацепция после родов – возможные варианты контрацепции, их особенности и рекомендации по выбору.