Эта программа для тех, кто хочет нарастить общую мышечную массу, сделать акцент на ягодицы и приобрести рельеф всего тела.

Каждая девушка хочет иметь округлые ягодицы, рельефный пресс и просушить руки. Есть несколько ключевых и научно доказанных принципов, на которых стоит сосредоточиться, если хотите получить себе фигуру мечты.

Если Вы готовы потрудится над своим телом и приобрести спортивную и красивую фигуру — эта программа для Вас!

На тренировки будет уходить около 60 минут, программа рассчитана на 3-4 занятия в неделю.

Так же, сюда входит база знаний — все подробно рассказано с примерами питания и т.д. Вам будут доступны видео с техникой упражнений и возможными ошибками.

В вопросе набора мышц есть масса нюансов (и, тем более, в вопросах похудения, или одновременного жиросжигания и набора мышечной массы). Тут важен как выбор самих упражнений, так и дозирование нагрузки, режим, питание и многое другое. Здесь учтено это все.

Данная программа рассчитана на полгода занятий.

Всего 4 ступени по 6 недель каждая с плановыми перерывами.

Нагрузка выверена методами, применяемыми в большом спорте. Тут будут тренировки легкие, средние и тяжелые, также есть недели и месяцы более сложные и простые — так тренироваться на много эффективнее.

Что Вы получите?

1. Рабочая программа для любого зала, где нагрузка рассчитана на полгода. Схема — работает, смотрите результаты моих клиентов.

а). Тут будут только эффективные упражнения, которые нужно делать в зале.

б). Вы можете тренироваться 3-4 раза в неделю.

в). Расписано точное количество подходов и повторений на все 6 месяцев, учитывая периодизацию.

г). Дана работающая схема питания для набора/набора и похудения одновременно.

2. База знаний с принципами тренировок и программой питания.

3. Подробные Видео с техникой и разбором возможных ошибок входят в программу.
Я не смогу накачать ягодицы за Вас, но я смогу Вас научить правильной стратегии!
Забирайте эффективную и безопасную программу себе, которая работает!